Инфоурок Другое ПрезентацииПрофилактика и коррекция нарушений осанки

Профилактика и коррекция нарушений осанки

Скачать материал
Скачать материал "Профилактика и коррекция нарушений осанки"

Получите профессию

Няня

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Карьерный консультант

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4...

    1 слайд

    Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №4
    Профилактика и коррекция нарушений осанки

    Выполнила :
    учитель физической культуры
    Москвичева Наталья Владимировна
    2014 г.

  • Содержание:...

    2 слайд

    Содержание:
    стр.
    Осанка 3-6
    Разновидности нарушений осанки 7
    Проявление боковых искривление позвоночника (сколиоз) 8
    Положения позвоночного столба 9-10
    Нагрузка позвоночника при поднятии тяжести 11
    Меры профилактики 12
    Коррекция осанки 13-14
    Упражнения для формирования правильной осанки 15-20
    Подвижные игры для профилактики нарушений осанки 21-22
    Литература 23
    Приложение 24

  • ОсанкаОсанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; фор...

    3 слайд

    Осанка
    Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).
    Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а так­же спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.
    Признаки правильной осанки:
    • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;
    • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
    • если смотреть сбоку, позво­ночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

  • ОсанкаПризнаки неправильной 
осанки
• голова выдвинута за продольную ось тела...

    4 слайд

    Осанка
    Признаки неправильной
    осанки
    • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
    • плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
    • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
    • излишне увеличен поясничный изгиб.

  • Как обнаружить дефектОбнаружить дефекты в осанке можно следующим образом. Реб...

    5 слайд

    Как обнаружить дефект
    Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом. Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы.
    Осанка

  • Неправильная осанкаНеправильная осанка становится причиной раннего появления...

    6 слайд

    Неправильная осанка
    Неправильная осанка становится причиной раннего появления остеохондроза, неблагоприятного положения внутренних органов (со снижением их функций). Например, привычка сутулиться создает такую позу, которая сжимает грудную клетку, дыхание становится поверхностным и частым. Это затрудняет работу легких, не позволяет насыщать организм кислородом в необходимом объеме. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблен опорно-двигательный аппарат, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. Это приводит к тому, что дети плохо переносят физические нагрузки, быстро устают, жалуются на боли в спине.

  • Разновидности нарушений осанкиНарушение осанки-это отклонения в положении поз...

    7 слайд

    Разновидности нарушений осанки
    Нарушение осанки-это отклонения в положении позвоночника.
    Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.
    Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.
    Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.
    Круглая спина
    Кругловогнутая спина
    Плоская спина

  • Проявления боковых искривлений позвоночникаВозможность проявления сколиоза ос...

    8 слайд

    Проявления боковых искривлений позвоночника
    Возможность проявления сколиоза особенно велика в возрасте 11-15лет, когда быстро растет скелет, а мышечная система отстает в своем развитии.Именно в этот период на осанку влияют сон на мягкой постели, неправильное положение туловища во время сидения и стояния, неравномерная нагрузка на позвоночник.
    Одна из причин нарушения осанки у детей школьного возраста- неправильная посадка(положение) за письменным столом во время школьных уроков, а также при выполнении домашних заданий или при чтении.
    Правосторонний сколиоз
    Левосторонний сколиоз
    S-образные сколиозы

  • Положение позвоночного столбаправильное

    9 слайд

    Положение позвоночного столба
    правильное

  • Положение позвоночного столбанеправильное

    10 слайд

    Положение позвоночного столба
    неправильное

  • При поднятии тяжестиНагрузка  на позвоночникспина согнутая (неправильно)спина...

    11 слайд

    При поднятии тяжести
    Нагрузка на позвоночник
    спина согнутая (неправильно)
    спина прямая (правильно)

  • Меры профилактикиДля предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие пр...

    12 слайд

    Меры профилактики
    Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры:
    1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной.Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища,чтобы не напрягать мышцы.
    2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу,вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.
    3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола.
    4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине,например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
    5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

  • Коррекция осанкиФизические упражнения способствуют нормализации осанки. Однак...

    13 слайд

    Коррекция осанки
    Физические упражнения способствуют нормализации осанки. Однако эффект можно ожидать только при систематическом и продолжительном их выполнении.
    Коррекция осанки, достигнутая с помощью упражнений, может дать стойкий эффект лишь при одновременном формировании "навыка правильной осанки (на основе мышечно-суставного чувства), позволяющего ощущать положение определенных частей тела.
    После объяснений о правильной осанке и показа «идеальной» осанки приступают к выработке соответствующих ей мышечно-суставных ощущений. Используют: тренировку перед зеркалом (зрительный самоконтроль); взаимоконтроль занимающихся; принятие правильной осанки и исправление дефектов у стены, когда к мышечно-суставным ощущениям прибавляются тактильные при соприкосновении со стеной; исправление дефектов осанки по указанию учителя физкультуры (например: «Галя, разверни плечи!», «Сергей, не сутулься!» и т. п.).

  • Коррекция осанкиВ подготовительной части занятий,направленнных на формировани...

    14 слайд

    Коррекция осанки
    В подготовительной части занятий,направленнных на формирование навыка правильной осанки, применяются упражнения в построениях и перестроениях, дыхательные упражнения, ходьба.
    В основной части используются упражнения, обеспечивающие общую и силовую выносливость мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки - создание мышечного корсета; корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными упражнениями. Преимущественно применяемые исходные положения в этой части занятия - лежа и стоя в упоре на коленях. В конце основной части обычно проводят подвижную игру, правила которой предусматривают сохранение нормальной осанки.
    В заключительной части применяются бег, ходьба, упражнения на координацию, дыхательные. Целесообразно включать в эту часть занятия игры на внимание при условии сохранения правильной позы.
    На занятии также следует использовать упражнения в равновесии и общеразвивающие упражнения: для мышц спины, живота, ягодиц; на растяжение; с гимнастической палкой, обручем; на гимнастической стенке; плавание (брасс) и др.
    При регулярных занятиях (три-пять раз в неделю по 35-45 мин) удается ликвидировать функциональные нарушения осанки, мышечную асимметрию и прочее
    Занятия

  • Упражнения для формирования правильной осанкиВстать спиной к стене, касаясь е...

    15 слайд

    Упражнения для формирования правильной осанки
    Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.

    Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.
    Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной.
    В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

  • Упражнения для формирования правильной осанкиУпереться прямыми руками в пол....

    16 слайд

    Упражнения для формирования правильной осанки
    Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.
     
    Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице

    СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

  • Упражнения для формирования правильной осанкиЛЕЖА НА ЖИВОТЕ Упереться в пол с...

    17 слайд

    Упражнения для формирования правильной осанки
    ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
    Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в и. п.
    Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.

  • Упражнения для формирования правильной осанкиС ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕСтоя с пред...

    18 слайд

    Упражнения для формирования правильной осанки
    С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ
    Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п.
     Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.
    Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.

  • Упражнения для формирования правильной осанкиСтоя у стены, поднимать к груди...

    19 слайд

    Упражнения для формирования правильной осанки
    Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено.
    Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны.
    Ноги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п.

  • Упражнения для формирования правильной осанкиВ ВИСЕМахи прямыми ногами вправо...

    20 слайд

    Упражнения для формирования правильной осанки
    В ВИСЕ
    Махи прямыми ногами вправо-влево («Маятник»).
    Повороты туловища вправо и влево как можно больше. Прямые ноги вместе.
    Вис на гимнастической стенке или перекладине.

  • Подвижные игры для профилактики нарушения осанки«Не урони мешочек». Отмечают...

    21 слайд

    Подвижные игры для профилактики нарушения осанки
    «Не урони мешочек». Отмечают линии старта и финиша. Рас стояние между ними - 5-10 м. У стартовой линии выстраиваются две-три колонны по 3-4 игрока в каждой. На голове у всех мешочки с песком весом по 100-150 г. Нужно пройти по коридору, обозначенному мелом, гимнастическими палками или скакалками, не по теряв мешочек и сохраняя правильную осанку. Ширина коридора -30 см. Выигрывает команда, выполнившая задание более быстро и правильно.
    Методические указания. Коридор можно проходить разными способами, например на носках, держа руки на поясе, или в полуприседе с прямой спиной, руки на поясе и т. д. Находясь в колоннах, И игроки начинают движение со старта после того, как предыдущий игрок пересек линию финиша. При передвижении не следует наклоняться вперед. Можно провести игру, построив игроков на линии старта в одну шеренгу; тогда выиграет тот, кто пересечет линию финиша первым.

  • Подвижные игры для профилактики нарушения осанки«Салки». Выбирают водящего. Е...

    22 слайд

    Подвижные игры для профилактики нарушения осанки
    «Салки». Выбирают водящего. Его задача - запятнать (осалить) как можно больше игроков, но только тех, которые не успели вовремя принять правильную осанку. Стоит убегающему принять правильную осанку, он уже в безопасности. Водящему приходится прибегать к хитростям: бежать будто бы за одним игроком, а мимоходом, изловчившись, осалить другого (дотронуться рукой). Осаленные игроки выбывают из игры.
    Методические указания. Продолжительность игры - 5-10 мин; |два-три раза менять водящего. В конце игры отмечают лучшего водящего и игроков, ни разу не осаленных.
    После выполнения упражнений на осанку можно повисеть на перекладине, гимнастической стенке и т. д., расслабив мышцы на 15-20 с.

  • Литература
1.Энциклопедия красоты и здоровья. 
        Идеальная осанка.

2....

    23 слайд

    Литература

    1.Энциклопедия красоты и здоровья.
    Идеальная осанка.

    2. Ники Левик .Правила королевской осанки. 2011.

    3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в
    жизни. – М., 2000.
    4.Брегг П. Программа по оздоровлению
    позвоночника. – М., 1998.
    5.Нарушения осанки. – М., 1999.

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 842 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 26.02.2020 204
    • PPTX 1.5 мбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Кусарбаева Лилия Ишбулдиевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Кусарбаева Лилия Ишбулдиевна
    Кусарбаева Лилия Ишбулдиевна
    • На сайте: 3 года и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 75628
    • Всего материалов: 226

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Няня

Няня

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе

Педагог-библиотекарь

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 458 человек из 66 регионов

Курс повышения квалификации

Специалист в области охраны труда

72/180 ч.

от 1750 руб. от 1050 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 19 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности библиотекаря в профессиональном образовании

Библиотекарь

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 282 человека из 66 регионов

Мини-курс

ЕГЭ по биологии

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Сохранение и продвижение традиционных российских ценностей и культуры

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Методология и организация образовательного процесса по информатике

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе