Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Учитель физической культуры:
Горшков Андрей Александрович
Физические качества
МБОУ «Глубоковская основная общеобразовательная школа»
Петушинский район
Владимирская область
2 слайд
План
Определение физических качеств и виды
Характеристика физических качеств:
– сила
– быстрота
– гибкость
– ловкость
– выносливость
и упражнения для их развития.
3. Тесты для определения уровня физических качеств
3 слайд
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
- ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ
ОДАРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА.
4 слайд
Физическое качество –
сила
Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Наилучшим временем для развития силы являются:
а) средний школьный возраст (от9-10 до 11-12 лет)
б) старший школьный возраст (от 14-15 до 17-18 лет)
Абсолютная
(суммарная сила всех
мышечных групп)
Относительная
(величина абсолютной
силы,
приходящаяся на 1кг
веса человека)
5 слайд
Упражнения для развития силы
Для развития силы используются физические упражнения, отягощенные либо весом собственного тела, либо дополнительными внешними отягощениями.
Упражнения: подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с гантелями, отжимание, поднимание туловища из положение лежа, прыжок в длину, прыжки на скакалке, тройной и пятерной прыжки, «многоскоки», упражнения в парах, броски набивного мяча, прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.
6 слайд
Физическое качество –
быстрота
Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью
Наилучшим временем для развития быстроты являются:
а) младший школьный возраст (от 7 до 8 лет)
б) средний школьный возраст (от 10-11 до 12-13 лет)
в) старший школьный возраст (от 15-16 до17-18 лет)
7 слайд
Упражнения для развития быстроты
Для развитии быстроты используются физические упражнения по перемещению тела и его звеньев с максимально возможной скоростью движений.
Упражнения: максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров, ускорение, переходящее в многоскоки и др.
8 слайд
Физическое качество –
гибкость
Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой
Наилучшим временем для развития гибкости являются:
а) дошкольный возраст (от 3 до 7 лет)
б) младший школьный возраст (от 7 до 9-10 лет)
в) средний школьный возраст (от 10 до 14 лет)
Активная – способность выполнять
движения с большей амплитудой
за счет активности групп мышц,
окружающих суставов
Пассивная – способность к
достижению наивысшей подвижности
в суставах в результате действия
внешних сил (вес собственного тела,
снаряда и др.)
9 слайд
Упражнения для развития гибкости
Для развития гибкости используются физические упражнения с большой амплитудой движения, выполняемые за счет собственных мышечных сокращений (активная гибкость) или за счет внешних дополнительных отягощений (пассивная гибкость).
Упражнения: наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.
10 слайд
Физическое качество –
ловкость
Ловкость - это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.
Наилучшим временем для развития ловкости является: младший школьный возраст
11 слайд
Упражнения для развития ловкости
Для развития ловкости используются физические упражнения, требующие точного воспроизведения движений пространственным, временным и динамическими характеристиками, а также перестроением движений в зависимости от внешних условий.
Упражнения: прыжок в заданное место, прохождение полосы препятствий, кувырок вперед и назад, спуски парами, взявшись за руки (лыжи), повторение движений партнера, различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.
12 слайд
Физическое качество –
выносливость
Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности
Наилучшем временем для развития выносливости являются:
а) младший школьный возраст (от 8-9 до 10-11 лет)
б) старший школьный возраст (от 15-16 до 17-18 лет)
Общая
Специальная
13 слайд
Упражнения для развития выносливости
Для развития выносливости используются физические упражнения, включающие в работу большие мышечные группы и выполняемые относительно длительное время.
Упражнения: передвижения на лыжах, плаванье, равномерный бег на длительные дистанции, непрерывный бег с чередованием скорости движения, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений, бег по пересеченной местности и др.
14 слайд
Тесты используемые для проверки уровня физических качеств
Сила - подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине
Быстрота - бег на 30 метров
Гибкость - наклон вперед из положения сидя
Ловкость - челночный с бег (с кубиками)
Выносливость - бег на 1000 метров
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 626 054 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Басимова Гульнара Гайданиевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
8 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.