Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ
2 слайд
15-МИНУТ ПЕРЕРЫВ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ.
ВСТАНЬТЕ
С КРЕСЛА
ПОСМОТРИТЕ
ВДАЛЬ
ПОХОДИТЕ
СДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
![ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬС...](https://documents.infourok.ru/056479a4-1499-4cfb-bc42-62fb618a5042/slide_03.jpg "ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬС...")
3 слайд
ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬ
СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
5-минутные перерывы через час работы. У открытого окна сделайте 7 глубоких вдохов, столько же раз надуйте и расслабьте щеки, выпейте воды с лимонным или грейпфрутовым соком.
чудодейственное средство - орошение лица.
4 слайд
1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз.
2. Надавите указательным пальцем на подбородок.
3. Сделайте движение шеей назад.
"ЕГИПТЯНИН"
ПОЗА: СИДЯ ИЛИ СТОЯ.
ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ.
СОВЕРШАЯ ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ПРОДОЛЖАЙТЕ СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ СМОТРИТЕ ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ. ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО КТО-ТО, СТОЯЩИЙ ПОЗАДИ ВАС, ТЯНЕТ ЗА НИТЬ, ПРОХОДЯЩУЮ ЧЕРЕЗ ВАШ ПОДБОРОДОК. ОСТАВАЙТЕСЬ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ В ТЕЧЕНИЕ 5 СЕКУНД.
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ ШЕИ.
5 слайд
1. Положите предплечья на под- локотники.
2. Положите кисти под крышку стола ладонями вверх.
3. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Не при-поднимайте стол на самом деле, просто напрягите мышцы пред-плечья.
ПРИПОДНИМАНИЕ КРЫШКИ СТОЛА
Не давите слишком сильно. Надо активизировать мышцы с целью их укрепления. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Повторите 5 раз.
![Повторите 10 раз. Поза: сидя."АБРА-КАДАБРА".2. Абра: медленно сожмите ладони...](https://documents.infourok.ru/056479a4-1499-4cfb-bc42-62fb618a5042/slide_06.jpg "Повторите 10 раз. Поза: сидя."АБРА-КАДАБРА".2. Абра: медленно сожмите ладони...")
6 слайд
Повторите 10 раз. Поза: сидя.
"АБРА-КАДАБРА".
2. Абра: медленно сожмите ладони в кулак.
3. Кадабра: медленно разожмите кулаки.
1. Положите руки на подлокотники, запястья должны быть вытянуты ладонями вниз.
![ОТДЫХ СПИНЫ. "ГЛЯДЯ В НЕБО"ПОВТОРЯТЬ
10 РАЗ1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ РУКИ...](https://documents.infourok.ru/056479a4-1499-4cfb-bc42-62fb618a5042/slide_07.jpg "ОТДЫХ СПИНЫ. "ГЛЯДЯ В НЕБО"ПОВТОРЯТЬ
10 РАЗ1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ РУКИ...")
7 слайд
ОТДЫХ СПИНЫ.
"ГЛЯДЯ В НЕБО"
ПОВТОРЯТЬ
10 РАЗ
1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ РУКИ НА БЕДРА.
2. МЕДЛЕННО ОТКЛОНЯЙТЕСЬ НАЗАД, ГЛЯДЯ НА НЕБО ИЛИ В ПОТОЛОК.
3. ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
!["РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы ука-зы...](https://documents.infourok.ru/056479a4-1499-4cfb-bc42-62fb618a5042/slide_08.jpg ""РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы ука-зы...")
8 слайд
"РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".
1. Вытяните левую руку пе-ред собой, как будто вы ука-зываете на что-то,
Поза: сидя или стоя.
находящееся
на уровне плеч.
2.Отогните левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок 3.Правой рукой осторожно потяните назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Повторите 5 раз.
![УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":Стоя на четвереньках, надо опускать голову, однов...](https://documents.infourok.ru/056479a4-1499-4cfb-bc42-62fb618a5042/slide_09.jpg "УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":Стоя на четвереньках, надо опускать голову, однов...")
9 слайд
УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":
Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину, оставаясь так в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимать голову и осторожно прогибать спину. Повторять, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.
ОТДЫХ СПИНЫ.
10 слайд
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
зажмуриться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а потом вверх-вниз.
11 слайд
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте и снова сосчитайте до 10. Повторить 2–3 раза.
12 слайд
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне глаз, примерно в 30 см от лица. Затем переведите взгляд на окно и посмотрите вдаль. Повторить 2-3 раза.
13 слайд
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Закройте глаза и заслоните веки кистями рук так, чтобы основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд.
14 слайд
* Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
15 слайд
ОТЕК И БОЛЕЗНЕННОСТЬ В ОБЛАСТИ СУХОЖИЛИЯ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА КИСТИ
необходимо каждый час менять руку, давая сухожилиям время на отдых.
16 слайд
ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ
Неправильное положение рук за компьютером.
Боль в предплечье. Предплечье ноет
неправильная последовательность движений руки, особенно локтя.
ПРИЧИНЫ
17 слайд
УВЕРЕНА, ЧТО ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СОХРАНИТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 656 225 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Таскаева Ольга Петровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
10 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.