Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Основные элементы жизнедеятельности человека (умственная и физическая нагрузка, активный отдых, сон, питание и др.), рациональное сочетание элементов жизнедеятельности.
2 слайд
Цель урока: познакомиться с понятиями: «основные элементы жизнедеятельности человека; рациональное питание; отдых».
3 слайд
II.Проверка домашнего задания
Что включает в себя понятие о режиме?
- Какова должна быть периодичность труда и отдыха?
4 слайд
III. Основные элементы жизнедеятельности человека
5 слайд
Физическое здоровье
Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
6 слайд
Психическое здоровье
Зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
7 слайд
Нравственное здоровье
Определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определённом человеческом обществе.
8 слайд
Отличительные признаки нравственного здоровья человека
Сознательное отношение к труду;
Овладение сокровищами культуры;
Активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни;
9 слайд
Правильное питание
Важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
Это, значит, получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду- строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.
10 слайд
Отдых
Состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
Сон –важнейший вид ежедневного отдыха человека, его нельзя ничем заменить, он ничем не компенсируется.
11 слайд
Целостность человеческой личности проявляется, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.
12 слайд
Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаёт условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».
13 слайд
Пища – горючее для организма.
Она состоит из многих компонентов. Одни служат источником энергии; другие поставляют материал, используемый для роста и для замены клеток, отслуживших свой срок. То, чем человек питается, называют его рационом. Сбалансированный рацион означает, что он получает всё, что ему необходимо, и при том в нужном количестве.
14 слайд
15 слайд
16 слайд
17 слайд
Это интересно
За всю жизнь человек съедает около 40 тонн пищи, что равно весу семи слонов. Количества потреблённой энергии хватило бы автомобилю на 125000 км пробега.
18 слайд
Основной принцип питания
Умеренность, основная тенденция – сведение суточного рациона к рациональному, адекватному минимуму, главное условие правильного построения пищевого режима – разнообразие стола.
19 слайд
Правила питания
Есть ровно столько, сколько нужно, чтобы покрыть затраты энергии (при идеальном весе)
Из- за стола выходить с ощущением лёгкого голода.
Не нарушать основных элементов режима питания
Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Разнообразить меню.
Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. сократить употребление соли до 4-6 г в сутки.
20 слайд
Пища усваивается ,если есть аппетит, нормально работает желудочно-кишечный тракт, правильно протекает обмен веществ и сохранена регулирующая деятельность центральной нервной и эндокринной систем.
21 слайд
Аппетит
Это и инстинкт, и привычка (условный рефлекс на время, обстановку и т.д.
Как инстинкт аппетит – это чувство натурального голода, но поскольку на него накладываются привычки, то они и диктуют приём пищи.
Необходимо отличать чувство натурального голода от аппетита, вырабатываемого привычкой(может быть и у сытого человека под влиянием свойств пищи: вкуса, запаха, алкоголя и т.д.)
22 слайд
Признаки острого голода
Желание простой, натуральной пищи без вкусовых приправ, общая слабость.
Аппетит нужно ждать, при его отсутствии еда менее полезна.
23 слайд
Режим приёма пищи
Не рекомендуется есть сразу после пробуждения от сна и менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну
Интервалы между приёмами пищи должны быть не менее 4-5 часов.
Не рекомендуется принимать пищу при физической или умственной усталости, в этом случае следует отдохнуть.
Принимать пищу лучше в одни и те же часы. Это поддерживает выработанные условные рефлексы, улучшает аппетит и усвоение пищи, особенно перед сном, способствует проявлению различных заболеваний, ожирению.
24 слайд
IV. Итог урока
Какие пищевые привычки могут привести к нарушениям в состоянии здоровья?
Какие основные группы продуктов должны входить в рацион питания?
25 слайд
Домашнее задание
Ответить на вопросы:
Есть ли долгожители в вашей семье?
В чём секрет долгожительства в вашей семье?
Проанализировать свой пищевой рацион с точки зрения полноценности и разнообразия.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 664 016 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Гергенрейдер Галина Васильевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.