X

Скопируйте код и вставьте его на свой сайт.

Ширина px

Вы можете уменьшить размер презентации, указав свой размер!

Гиподинамия - болезнь 21 века

Гиподинамия - снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной акт...
Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни, в частности в...
При гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стор...
Под влиянием Г. вначале снижается потребность организма в энергозатратах, зат...
Характерны изменения опорно-двигательного аппарата — атрофия скелетных мышц и...
Результаты проведённых исследований убедительно доказали, что регулярные прод...
 Частота. Физическая активность 5 раз в неделю считается оптимальной. • Продо...
В профилактических целях адек ват ная фи зи че ская нагруз ка обес пе чи ва е...
Для ликвидации последствий Г. необходимы рациональная организация рабочей дея...
Спасибо за внимание!!!!
Класс
Автор

Гиподинамия - болезнь 21 века

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

2 слайд

Гиподинамия - снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. В ряде случаев вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия»

3 слайд

Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни, в частности вследствие перегрузок школьников домашними заданиями и соответственно сокращения времени для игр и спортивных занятий, возрастания автоматизации и механизации производственных процессов и соответственно снижения доли физической активности в трудовой деятельности, в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния, нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров). Причиной гиподинамии может являться вынужденный постельный режим по медицинским показаниям (например, в остром периоде инфаркта миокарда, при переломах позвоночника), а также длительное пребывание в невесомости в космических полетах, если недостаточно используются профилактические мероприятия в виде специальных физических упражнений.

4 слайд

5 слайд

При гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стороны основных жизненно важных систем (преимущественно ц.н.с., кровообращения, опорно-двигательного аппарата, обменных процессов). Снижение афферентной импульсации от мышц, изменения кровообращения головного мозга, нарушения обменных процессов неблагоприятно отражаются на тонусе ц.н.с. и состоянии аппарата регуляции вегетативных функций организма, появляется разбалансированность системы регуляции кровообращения. Это наблюдается особенно при Г. в условиях строгого постельного режима (в отсутствие профилактических мероприятий): постепенно развивается астенизация организма, возникают синдромы вегетативно-сосудистых и трофических нарушений.

6 слайд

Под влиянием Г. вначале снижается потребность организма в энергозатратах, затем редуцируются энергообразующие структуры (митохондрии) мышечных волокон скелетных мышц и сердца, появляются признаки разобщения процессов окислительного фосфорилирования, нарушается микроциркуляция, создаются условия, способствующие развитию кислородного голодания жизненно важных органов. Г. вызывает детренированность сердечно-сосудистой системы, снижение ортостатической устойчивости человека, ухудшает переносимость физических нагрузок. Под влиянием Г. изменяется эмоциональная реактивность организма, понижается устойчивость к стрессовым воздействиям. При Г. возникают гипертензивные реакции и нарушения сердечного ритма в виде экстрасистолии и фибрилляции предсердий. Длительная Г. способствует развитию атеросклероза, нарушений венозного кровообращения.

7 слайд

Характерны изменения опорно-двигательного аппарата — атрофия скелетных мышц и декальцинация костей. Продолжительная Г. вызывает снижение иммунной реактивности организма. Г. особенно опасна в детском возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Существенно снижается сопротивляемость к инфекции. У школьников малая подвижность, длительное пребывание в однообразной позе могут вызвать нарушение осанки.

8 слайд

9 слайд

Результаты проведённых исследований убедительно доказали, что регулярные продолжительные аэробные физические нагрузки, при выполнении которых работают все основные группы мышц и возрастает частота пульса, оказывают защитный эффект относительно риска, связанного с гиподинамией. Физическая нагрузка характеризуется интенсивностью, объёмом и типом. Интенсивность – это количество энергии, которое тратится за единицу времени физической активности. Объём физической нагрузки определяется общим количеством энергии, затраченной на выполнение физического упражнения или физического занятия в целом. Тип определяется характером энергетического метаболизма, обеспечивающего двигательную активность (аэробная, аэробно-анаэробная, анаэробная). Существует взаимосвязь между этими показателями и защитным эффектом физической нагрузки. Результаты   исследований   свидетельствуют, что снижение риска, связанного с недостаточной физической   активностью,   прямо   пропорционально интенсивности индивидуальных физических нагрузок, их продолжительности и участию в  тренировочных  профилактических  программах. Только постоянная достаточная физическая активность может поддерживать уровень достигнутых   показателей;   прекращение   тренировок  вызывает возврат показателей к начальному (до тренировочному) уровню. В выборе и назначении профилактических тренировочных программ необходимо сосредоточить внимание на 4 основных компонентах:

10 слайд

 Частота. Физическая активность 5 раз в неделю считается оптимальной. • Продолжительность тренировки. Может продолжаться от 30 до 60 минут и состоит из трёх частей: - вводная (5 – 10 минут); - основная (20 – 40 минут); - заключительная (5 – 10 минут). Чем  старше  и  менее  тренирован  человек,  тем большее значение приобретает вводная часть. • Интенсивность. Для большинства взрослых людей интенсивность максимальной физической  нагрузки,  которая  рекомендуется  с  целью повышения тренированности, соответствует частоте пульса, рассчитанной по формуле: частота пульса = 200 — возраст человека в годах. Интенсивность вводной и заключительной части вдвое ниже. • Тип физической активности. Рекомендуются аэробные физические нагрузки: темповая ходьба, езда на велосипеде, подъём по ступенькам, работа в саду, бег трусцой, плавание, гребля, катание на коньках и лыжах, танцы.

11 слайд

В профилактических целях адек ват ная фи зи че ская нагруз ка обес пе чи ва ет: ·         Фи зи че ское, пси хи че ское и сек су аль ное здо ро вье; ·         Под дер жа ние фи зио логи че ских ре зер вов орга низма на со о т вет ствующем уровне; ·         Со хра не ние мышеч ного то ну са, уси ле ние мышц; ·         По движ ность су ста вов, проч ность и эла стич ность свя зоч ного аппа ра та; ·         Оп тималь ную фи зи че скую и ум ствен ную ра бо то спо соб ность; ·         Ко ор ди нацию движе ний; ·         По сто ян ство мас сы те ла; ·         Оп тималь ный уро вень обме на веществ; ·         Оп тималь ное функци о ни ро ва ние сер деч но-со су ди стой, ды ха тель ной, вы де ли тель ной, эн до крин ной, по ло вой и др. си с тем, устой чи вость к стрес сам

12 слайд

Для ликвидации последствий Г. необходимы рациональная организация рабочей деятельности и отдыха (например, производственная гимнастика, ежедневные прогулки), систематические занятия физкультурой и спортом. При вынужденном постельном режиме для предупреждения вредных последствий Г. применяют комплексы специальных упражнений лечебной гимнастики, электростимуляцию мышц, массаж; при переходе к обычному образу жизни назначают физические упражнения, обеспечивающие постепенное возрастание нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также бальнеологические процедуры, тонизирующие нервную и сердечно-сосудистую системы.

13 слайд

Спасибо за внимание!!!!