Инфоурок Физическая культура ПрезентацииКомплекс высокоинтенсивных упражнений

Комплекс высокоинтенсивных упражнений

Скачать материал
Скачать материал "Комплекс высокоинтенсивных упражнений"

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Маркетолог

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • - это комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые объединены в программу,...

    1 слайд

    - это комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые объединены в программу, выполняются последовательно друг за другом и направлены на развитие всех групп мышц


    КРОССФИТ

  • В середине 80-х годов прошлого столетия бывший гимнаст Грег Глассман придумал...

    2 слайд

    В середине 80-х годов прошлого столетия бывший гимнаст Грег Глассман придумал свою собственную, ни с чем несравнимую методику развития физической мощи человека – Кроссфит. В тот момент никто даже не догадывался, насколько популярным может стать комплекс не сочетаемых на первый взгляд упражнений. Иначе, как объяснить, что в течение многих лет, основателя этого спортивного движения с треском выгоняли из различных тренажерных залов.

    Система круговых тренировок кроссфит возникла в США как система тренировки пожарных, но быстро приобрела всемирную популярность и за пределами профессии.

  • Кардиоваскулярная работоспособность,
 Выносливость, 
Сила, 
Гибкость, 
Мощнос...

    3 слайд

    Кардиоваскулярная работоспособность,
    Выносливость,
    Сила,
    Гибкость,
    Мощность,
    Скорость,
    Координация,
    Ловкость,
    Равновесие и
    Точность.



    Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки в каждом из 10 общепризнанных показателей:

  • Необходимое спортивное оборудование для занятий кроссфитом          ...

    4 слайд

    Необходимое спортивное оборудование для занятий кроссфитом
              
     1. Турник.
              2. Брусья , гимнастические кольца.
              3. Штанга, гантели, гири разных весов. 
    4. Беговая дорожка.
    5. Обручи, скакалки, гимнастические палки.
       

  • На наТакже можно использовать нестандартные нагрузки

    5 слайд

    На на
    Также можно использовать нестандартные нагрузки

  • Все типы нагрузок в кроссфите чередуются между собой, складываясь в различные...

    6 слайд

    Все типы нагрузок в кроссфите чередуются между собой, складываясь в различные комплексы для занятий. Это классика кроссфита, которая устанавливает общие принципы занятий
    В программе кроссфит используются три типа нагрузки:
    М= «кардио»,
    G=гимнастика,
    W=тяжёлая атлетика

  • Упражнения разных модальностей
            G	                          М...

    7 слайд

    Упражнения разных модальностей

    G М W
    Гимнастика Метаболические тренировки Поднятие отягощений
    (кардио)

  • В школьной программе упражнения подобраны  с учётом возраста, пола, уровня фи...

    8 слайд

    В школьной программе упражнения подобраны с учётом возраста, пола, уровня физического развития обучающихся.

  • Кроссфит для начинающихпредставлен в виде работы со своим весом, а именно: пр...

    9 слайд

    Кроссфит для начинающих
    представлен в виде работы со своим весом, а именно: приседаний и отжиманий, с занятиями на турнике, брусьях и кольцах, прыжков,
    выпрыгиваний,
    выпадов и
    упражнений на выносливость
    – бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед.

  • Элементы кроссфита способствуют формированию «школы движений» и начального ур...

    10 слайд

    Элементы кроссфита способствуют формированию «школы движений» и начального уровня развития ловкости, скорости, координации движений, скоростно-силовых качеств.

    Для 1-4-х классов

  • Занятия кроссфитом являются фундаментальным развитием двигательных качеств: с...

    11 слайд

    Занятия кроссфитом являются фундаментальным развитием двигательных качеств: силы, силовой выносливости, ловкости, координации, скоростно-силовых качеств, общей выносливости.

    Для 5-9-х классов

  • на основе сформированности «школы движений»  и фундаментального развития осно...

    12 слайд

    на основе сформированности «школы движений» и фундаментального развития основных двигательных качеств разделы кроссфита рекомендуется изучать на уровне совершенствования и увеличения объёма, темпа и ритма выполнения основных упражнений и элементов.
    В 10-11-х классах

  • рекомендуется начать изучение техники главных упражнений в кроссфите в медле...

    13 слайд

    рекомендуется начать изучение техники главных упражнений в кроссфите в медленном режиме выполнения плюс легкое кардио.

    На начальном этапе обучения

  • Техника выполнения базовыхупражнений кроссфитаВоздушные  приседания – основа...

    14 слайд

    Техника выполнения базовых
    упражнений кроссфита
    Воздушные приседания – основа для упражнений из раздела тяжёлой атлетики

  • Бурпи – универсальное упражнение

    15 слайд

    Бурпи – универсальное упражнение

  • Сит-апГоблет  приседания

    16 слайд

    Сит-ап
    Гоблет приседания

  • Степ-апОтжимания

    17 слайд

    Степ-ап
    Отжимания

  • Толчок гириМахи гирей

    18 слайд

    Толчок гири
    Махи гирей

  • Турецкий подъёмПланка

    19 слайд

    Турецкий подъём
    Планка

  • Рывок штанги с коленТолчок штанги

    20 слайд

    Рывок штанги с колен
    Толчок штанги

  • Все упражнения в Кроссфите выполняются последовательно с минимальными перер...

    21 слайд




    Все упражнения в Кроссфите выполняются последовательно с минимальными перерывами. Для этого готовится цепь «станций» с определённым спортивным инвентарём (штангами, гантелями, гирями, гимнастическими и блочными снарядами, скакалками, набивными мячами и др.), планируется количество повторений и приблизительное время выполнения.

  • Варьируется вес, нагрузка, интенсивность, при этом суть программы остаётся бе...

    22 слайд

    Варьируется вес, нагрузка, интенсивность, при этом суть программы остаётся без изменений. Правильно распределенные физические нагрузки - это и есть прекрасная физическая подготовка и крепкое здоровье.

  • Кроссфит -  это  система  Общей  Физической  Подготовки  (ОФП), функциональны...

    23 слайд

    Кроссфит - это система Общей Физической Подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать это физкультура в лучшем смысле этого слова.

Получите профессию

Технолог-калькулятор общественного питания

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 829 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 12.02.2020 217
    • PPTX 10.4 мбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Наговицын Александр Петрович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Наговицын Александр Петрович
    Наговицын Александр Петрович
    • На сайте: 3 года и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 79436
    • Всего материалов: 218

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса по футболу

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 22 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое сопровождение физической культуры, спорта и рекреационной деятельности

Психолог

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 44 человека из 27 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Правовые и методические аспекты организации физкультурно-оздоровительных занятий (аэробика)

Инструктор по аэробике

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Предпринимательские риски

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Психологические исследования и поддержка психического здоровья

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Сенсорная интеграция: типовые и инновационные методы

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 64 человека из 30 регионов