Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Презентация к уроку физической культуры в 11 классе (юноши) по теме: «Опорный прыжок через коня в длину».
Автор: Власова Л.С.
2 слайд
С О Д Е Р Ж А Н И Е:
3 слайд: опорный прыжок.
4 слайд: сила.
5, 6 слайд: формы проявления силы.
7, 8 слайд: строение мышц.
9, 10, 11, 12 слайд: движения, в которых участвуют грудные мышцы.
13, 14 слайд: упражнения для развития грудных мышц.
15 слайд: литература
3 слайд
Опорный прыжок.
4 слайд
Сила- это способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет
мышечных усилий.
Сила
5 слайд
Формы проявления силы:
Динамическая: удлинение или сокращение мышц (мышцы работают в динамическом режиме).
Статическая: постоянная длина мышцы (держать мышцу напряженной в определенном положении более или менее продолжительное время)
6 слайд
Формы проявления силы:
Силовая выносливость:
многократное повторение одного и того же движения (динамическая) или длительное сохранение определенного положения (статическая).
7 слайд
Строение мышц
1. Двуглавая мышца плеча. Сгибает руку в локтевом суставе.
2. Мышцы шеи. Наклоняют голову, поворачивают в стороны. Для развития применяют упражнения: круговые вращения головой, наклоны головы.
3. Трапециевидная мышца. Поднимает и опускает плечи. Для развития используют поднимание и опускание плеч, удерживая отягощение в опущенных руках.
4. Дельтовидная мышца. Участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад. Упражнение: поднимание прямых рук в стороны.
5. Большая грудная мышца. Приводит руки к туловищу. Упражнение: лежа на спине опускание прямых рук в стороны из положения руки вперед.
6. Мышцы предплечья. Сгибают и разгибают пальцы. Упражнение: накручивание на палку шнура с грузом на конце.
7. Прямая мышца живота. Сгибает туловище вперед. Упражнение: наклоны туловища вперед из положения лежа на спине.
8. Четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра. Упражнение: приседание с отягощением на плечах.
8 слайд
Строение мышц
9. Икроножная мышца. Сгибает стопу. Упражнение: поднимание на носки.
10. Мышцы задней поверхности бедра. Сгибают ногу в коленном суставе. Упражнение: из положения лежа на животе, сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с преодолением сопротивления.
11. Наружная косая мышца живота. Вращает и наклоняет туловище. Упражнение: круговые вращения туловища.
12. Длинные спинные мышцы. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны. Упражнение: наклоны туловища вперед, не сгибая ног.
13. Широчайшая мышца спины. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь. Упражнение: опускание и поднимание прямых рук через стороны с отягощением при помощи резинового бинта.
14. Трехглавая мышца плеча. Разгибает руку в плечевом суставе. Упражнение: разгибание руки в сторону, растягивая эспандер или резиновый бинт.
9 слайд
Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
поднять руки
перед собой
10 слайд
Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
Опустить руки
перед собой
11 слайд
Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
Опустить руки
в стороны
12 слайд
Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
Свести руки вместе перед собой
13 слайд
Упражнения для развития грудных мышц:
14 слайд
Упражнения для развития грудных мышц:
15 слайд
Литература:
1. Зайберт В. Бодибилдинг. Идеальная тренировка. Путеводитель по современному бодибилдингу/ пер. с нем. А.В.Волкова. – М.: Астрель: АСТ, 2006. – 144 с..: ил.
2. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.
Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. – М.; Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС.
3. Романовский В.Е., Руденко Е.И. Бодибилдинг для всех. – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 2000. – 224 с.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 625 167 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Фроленков Владимир Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.