Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыМетодический материал для урока по самоконтролю "Регулирование физической нагрузки"

Методический материал для урока по самоконтролю "Регулирование физической нагрузки"

Скачать материал
Скачать материал "Методический материал для урока по самоконтролю "Регулирование физической нагрузки""

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Садовод-декоратор

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • РЕГУЛИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИПО ПОКАЗАТЕЛЯМЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

    1 слайд

    РЕГУЛИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
    ПО ПОКАЗАТЕЛЯМ
    ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

  • ЦЕЛЬ УРОКА:Овладение навыками регулирования физической нагрузки по показателя...

    2 слайд

    ЦЕЛЬ УРОКА:
    Овладение навыками регулирования физической нагрузки по показателям ЧСС.
    ЗАДАЧИ:
    обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой;
    привитие навыка самоконтроля за физической нагрузкой по показателям ЧСС.

  • СЕРДЦЕОбеспечивает  бесперебойное и одновреме...

    3 слайд

    СЕРДЦЕ
    Обеспечивает бесперебойное и одновременное движение крови по всем сосудам.
    За 1 минуту через него проходит вся кровь.
    За сутки сердце взрослого человека делает в среднем 100 000 ударов и при этом выполняет работу, равную той, которая необходима, чтобы поднять восьмитонный груз на высоту 1 метра, а человека – на крышу высотного здания.
    У девочек пульс на несколько ударов чаще, чем у мальчиков.
    У школьников систематически занимающихся спортом и физическими упражнениями, ЧСС меньше.

  • ПУЛЬСТолчки сердца, которые передаются проходящим в...

    4 слайд

    ПУЛЬС
    Толчки сердца, которые передаются проходящим в теле артериям, называются пульсом.

    Как организм переносит нагрузку, лучше всего показывает частота сердечных сокращений (ЧСС).

  • СПОСОБЫ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА тремя пальцами за запястье;
б) большим и указател...

    5 слайд

    СПОСОБЫ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА
    тремя пальцами за запястье;
    б) большим и указательным пальцем на шее;
    в) кончиками пальцев на виске;
    д) ладонью на груди.

  • Первым способом пользуются, когда человек находится в спокойном состоянии.
По...

    6 слайд

    Первым способом пользуются, когда человек находится в спокойном состоянии.
    После физических упражнений нащупать на запястье руки и подсчитать пульс бывает трудно. Тогда пользуются другими способами.

  • ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Любая физическая нагрузка повышает ЧСС сердца, чем н...

    7 слайд

    ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
    Любая физическая нагрузка повышает ЧСС сердца, чем нагрузка больше, тем пульс чаще.
    В спокойном состоянии пульс составляет 70 – 80 ударов в минуту.
    При выполнении легкой физической нагрузки пульс достигает 100-120 уд./мин.,
    При средней – 130-150 уд./мин.
    При большой повышается до 180.
    При очень большой до 200 уд./мин.

  • Как восстанавливается пульс после занятий пульс восстанавливается через...

    8 слайд

    Как восстанавливается пульс
    после занятий пульс восстанавливается через 5 – 10 минут.
    после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продолжительное время вернуться к уровню в покое.
    здесь главное ваше самочувствие.

  • САМОЧУВСТВИЕ Если после тренировки самочувствие, настроение, а...

    9 слайд

    САМОЧУВСТВИЕ
    Если после тренировки самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это положительные признаки. Они показывают на то, что ваш организм справляется с нагрузками.
    Но если на следующий день пульс не вернулся к его постоянно величине в покое, ухудшилось настроение, аппетит, появилась головная боль, то нагрузку надо снизить или дать себе отдохнуть, так как произошла перегрузка организма.

  • ПОДСЧЕТ ПУЛЬСАПодсчет пульса выполняется с помощью секундомера за 1...

    10 слайд

    ПОДСЧЕТ ПУЛЬСА
    Подсчет пульса выполняется с помощью секундомера за 10 секунд, затем результат умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

  • Карточка -  задание № 1Выполните подсчет своего пульса

Фамилия...

    11 слайд

    Карточка - задание № 1
    Выполните подсчет своего пульса

    Фамилия .

    Имя .

    Пульс за 10 секунд (в покое) .

    Пульс за 1 мин. (пульс за 10 сек. х 6=) .

  • Карточка – задание № 2Выполните подсчет пульса соседа по парте

Фамилия...

    12 слайд

    Карточка – задание № 2
    Выполните подсчет пульса соседа по парте

    Фамилия .

    Имя .

    Пульс за 10 секунд (в покое) .

    Пульс за 1 мин. (пульс за 10 сек. х 6=) .

  • ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ          СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫС...

    13 слайд

    ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ
    СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
    С помощью ортостатической пробы.
    Она заключается в подсчете ЧСС во время перемены положения тела – от положения лежа до положения стоя.
    В положении лежа нужно подсчитать пульс за 10 с и умножить на 6. затем спокойно встать и подсчитать пульс в положении стоя.

    Разница между двумя подсчетами не должна превышать 10-14 ударов/мин.
    Если разница более 20 ударов/мин., то реакция неудовлетворительная.

  • Карточка – задание № 3     ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМ...

    14 слайд

    Карточка – задание № 3
    ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
    Ортостатическая проба
    В положении лежа нужно подсчитать пульс за 10 секунд и умножить на 6.
    Затем спокойно встать и подсчитать пульс в положении стоя.
    Пульс в положении лежа за 10 секунд .
    Пульс в положении лежа за 1 мин. ( пульс за 10 сек. х 6 =) .
    Пульс в положении стоя за 10 секунд .
    Пульс в положении стоя за 1 мин. (пульс за 10 сек. х 6 =) .
    Разница между пульсом стоя за 1 мин. и пульсом лежа за 1 мин. .

    Вывод: .




  • ПРОБА  С  ПРИСЕДАНИЯМИПодсчитать пульс в покое за 10сек;
 выполн...

    15 слайд

    ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ
    Подсчитать пульс в покое за 10сек;
    выполнить 20 приседаний за 30 сек;
    подсчитать пульс за 10 сек.
    В норме увеличение пульса за первые 10 сек. После нагрузки составляет 5-7 ударов, полностью восстановиться должен за 1,5-2,5 мин.
    Время восстановления пульса до исходного уровня к третьей минуте считается хорошим, к 4-5 мин.- удовлетворительным, к 6 мин. и более – неудовлетворительным.

  • Карточка – задание № 4ПРОБА  С  ПРИСЕДАНИЯМИ










Подсчитать пульс в...

    16 слайд

    Карточка – задание № 4
    ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ











    Подсчитать пульс в покое за 10сек;
    выполнить 20 приседаний за 30 сек;
    подсчитать пульс за 10 сек.

    Пульс в покое за 10 сек. .
    Пульс после нагрузки за 10 сек. .
    Разница пульса в первые 10 сек. после нагрузки .
    Время восстановления пульса .

    Вывод: .

  • ЧТОБЫ  СЕРДЦЕ  БЫЛО  ЗДОРОВЫМ Выполняйте доступные упражнения.
 Перед трени...

    17 слайд

    ЧТОБЫ СЕРДЦЕ БЫЛО ЗДОРОВЫМ
    Выполняйте доступные упражнения.
    Перед тренировкой делайте разминку.
    Резко не начинайте и не заканчивайте бег, прыжки.
    Дышите правильно, обязательно после бега нужно походить и восстановить дыхание.
    Если во время занятия почувствуете недомогание, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

  • ВЫВОД:Занятия физическими упражнениями тренируют...

    18 слайд

    ВЫВОД:
    Занятия физическими упражнениями тренируют сердечную мышцу.
    Она становится более мощной и сильнее сокращается, выталкивая больше крови в аорту.
    Сильно сокращаясь, сердце больше отдыхает.
    Поэтому, у спортсменов, которые систематически тренируются, ЧСС заметно меньше, чем у обычного человека.
    Берегите сердце!!!

Получите профессию

Экскурсовод (гид)

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 624 920 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 10.08.2017 641
    • PPTX 739.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Атаманова Надежда Вячеславовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 8 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 9703
    • Всего материалов: 7

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Копирайтер

Копирайтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура: теория и методика преподавания в дополнительном образовании

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Спортивная секция «Карате Кекусинкай» как дополнительное образование в рамках общеобразовательной школы

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Организация спортивных мероприятий

36 ч. — 180 ч.

от 1580 руб. от 940 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 62 человека из 31 региона

Мини-курс

Психология детства и подросткового возраста

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 61 человек из 37 регионов

Мини-курс

Проектное управление

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

ЕГЭ по биологии

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе